Рецепты, диеты, статьи - страница 216

Экономная диета относится к строгим экспресс диетам и содержит ограниченный ежедневный рацион. За счет ограничения поступления калорий происходит довольно стремительная потеря веса. Для освобождения энергии организм переходит на внутреннее питание и расщепляет избыточный жир.

Длительность строгой "экономной диеты" рассчитана на 14 дней. В период ее соблюдения необходимо строго следовать ее меню, кроме этого, исключить соль, сахар, алкоголь. Количество потребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2х литров (зеленый чай + чистая вода). Занятия спортом приветствуются, но с учетом самочувствия.

На 100 грамм:
56.44 ккал, Б/Ж/У: 7.18 / 1.37 / 3.74

Ингредиенты:
молодые кабачки (или цуккини) - 2 шт
филе куриной грудки - 1 шт
чеснок - 2 зубчика
сыр
сыр (обезжиренный) - 50 г
перец (не острый)
несколько листочков базилика
соль, черный молотый перец
оливковое масло

Сегодня много говорят о том, что сахар очень вреден. Именуют его белой или сладкой погибелью, но не прекращают потреблять тоннами.
Это привычка или просто необходимость? Давайте разбираться, в действительности ли в сахаре нуждается организм, есть ли в нем польза, или сладкое является причиной развития многих заболеваний?

Суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир продукты, которые способствую быстрому сжиганию жира и блокируют его набор.

Во время диеты ощущается сытость. Творожная диета является одной из самых щадящих и полезных для организма. Ведь кроме похудения, на этой диете можно хорошо почистить организм от шлаков и токсинов.

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» курятину или нежирную свинину.

Первые и вторые блюда

а) зернобобовые

Горох имбирь, корица, чили, душистый перец, куркума, кориандр, шамбала, кумин, калинджи, мускатный орех, укроп (семя), карри, черный перец.
Гречка душистый перец, чили, кумин, куркума, корица, гвоздика, горчица черная, укроп (семя), укроп (зелень), асафетида, карри.
Манка имбирь, куркума, корица, чили, шамбала, асафетида, карри, мускатный орех.

На 100 грамм:
273.11 ккал, Б/Ж/У: 7.96 / 9.61 / 33.89

Ингредиенты:
1 кг перца
половина стакана растительного масла
1 ст. л. соли
3 ст. л. сахара и
50 мл 9% уксуса
чеснок
зелень

На 100 грамм:
129.67 ккал, Б/Ж/У: 14.82 / 4.91 / 6.47

Ингредиенты:
125гр творога
2 яйца
4 ст.л клетчатки
0,5 ч.л соды (можно меньше)
соль по вкусу

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!
Результат: От 5 до 9 кг за неделю

День 1. Очищение организма + настрой на диету
Утро : Натощак (12) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
Обед: (12) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира

Минус 5кг за месяц

Главные правила:

Завтрак - кушаем все, что хотим и в любом количестве.
На обед кушаем, что хотим, но кроме жареного, мучного и сладкого.
А на ужин старайтесь обойтись йогуртом или яблоками.
Желательно, перед каждым приемом пищи, выпивать стакан воды.

На 100 грамм:
150.17 ккал, Б/Ж/У: 4.02 / 13 / 3.72

Ингредиенты:
помидоры черри (или 4 обычные) - 8-10 шт
болгарский перец - 1 шт
огурец - 1шт
лук репчатый (лучше красный сладкий) - 1-2 шт
брынза (или сыр фета) - 200г
маслины без косточек - 150г (1 банка)
соус:
оливковое или подсолнечное масло - 5 ст. ложек
лимонный сок - 2 ст. ложки
соль
перец

На 100 грамм:
144.36 ккал, Б/Ж/У: 11.82 / 8 / 5.57

Ингредиенты:
крабовые палочки - 200гр
любой твердый сыр - 50 гр
чеснок - 1долька
яйца - 2-3шт

На 100 грамм:
131.02 ккал, Б/Ж/У: 16.68 / 5.4 / 3.59

Ингредиенты:
яйцо 4 шт
молоко 50 гр
мука 1 ст л
масло оливковое 15 гр
начинка:
куриная грудка вареная 400 гр
соленый огурец 100 гр
лук 1 шт
соль, перец, укроп, чеснок по вкусу
сметана

Волшебный йод - так называют раствор йода с чесноком.

Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки: мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика,
залить йодом (помещается примерно 3-5 маленьких пузырьков йода).
Взболтать, настаивать неделю.

Мажьте чудесным раствором все:
и колени, и суставы, и радикулит, любые ранки и синяки.
Боль, синяки исчезают очень быстро.
Супер - средство!

За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.

Рацион питания на эти дни:

Завтрак стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов стакан молока,
15 часов стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов стакан молока,
Незадолго до сна стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.

На 100 грамм:
80.49 ккал, Б/Ж/У: 15.82 / 0.89 / 1.31

Ингредиенты:
3 куриных филе
2-3 помидора (лучше брать помягче)
пучок базилика
соль и перец по вкусу

На 100 грамм:
68.84 ккал, Б/Ж/У: 4.57 / 3.54 / 4.73

Ингредиенты:
молоко 600 гр (1,5%)
сах зам по вкусу
ванилин на кончике ножа
желатин быстро разводимый 10 г

На 100 грамм:
71.09 ккал, Б/Ж/У: 12.1 / 1.23 / 2.93

Ингредиенты:
пекинская капуста 8 листов
грудка курицы 300 г
шампиньоны 5 шт
помидоры 1 шт
творог зерненый обезжиренный 2 ст. л
паста томатная 2 ст. л
чеснок 3 зубчика
соль, перец, зелень по вкусу

Лимон тоже выступает как сжигатель жира, только в натуральной форме. Действие сжигания жира лимоном возможно в определенные часы.

Именно с 22.00 до 23.00 лимон поможет сжигать лишний жир. Во все другое время прием лимона выступает как витамин С.

В указанное время, половинку лимона выжмите в полстакана теплой воды и выпейте. После ничего не кушайте.

На 100 грамм:
108.05 ккал, Б/Ж/У: 12.51 / 4.96 / 2.86

Ингредиенты:
сыр - 150 гр
морковь 2 шт
лук 1 шт
перец болгарский 1/2 шт
рыбные консервы 1 банка
яйца куриные 5 шт
чеснок 2 зубчика
майонез по вкусу

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

“ПЛАВАНИЕ”
Укрепляем длиннейшие, трапецевидные, ромбовидные мышцы спины, а также ягодицы и плечи.
ИП: лежа на животе, руки и ноги вытянуты, голова опущена, пресс – в тонусе.
На вдохе подними правую руку и левую ногу, на выдохе опусти. Повтори для другой руки и ноги. Следи, чтобы плечи и лопатки стремились к ребрам, не раслабляй пресс!
Усложни: повысь скорость выполнения и/или не опускай руки и ноги.

На 100 грамм:
208.67 ккал, Б/Ж/У: 5.43 / 2.33 / 42.43

Ингредиенты:
по горстке:
овсяных хлопьев "геркулес"
чернослив
сырая крупно натертая свекла

На 100 грамм:
60.38 ккал, Б/Ж/У: 3.54 / 3.05 / 4.64

Ингредиенты:
молоко- 1 литр
кефир - 1 литр
соль — 2 ч ложки
лимонный сок - 1/2 ч ложки
яйцо — 1 шт
травы,специи — по вкусу

На 100 грамм:
335.73 ккал, Б/Ж/У: 5.25 / 33.93 / 2.39

Ингредиенты:
минтай 400 г
йогурт натуральный 150 г
чеснок 5 г
соль, перец черный молотый по вкусу
приправа для рыбы по вкусу
укроп 1 пучок
масло оливковое 1 ч.ложка
сок лимонный по вкусу

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

На 100 грамм:
71.92 ккал, Б/Ж/У: 9.34 / 0.77 / 6.94

Ингредиенты:
1 куриная грудка
фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную)
грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г
1 крупная луковица
3 зубчика чеснока
2 средних моркови
томатная паста 2 ст. л
соль, перец, пряности по вкусу

Фитнес - это штука, заниматься которой все время некогда. Работа, учеба, долгожданный шопинг, визит к парикмахеру... Когда все успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!

Так уж заложено природой, что у женщин лишний жир в первую очередь откладывается на бедрах и ягодицах. многие барышни, имея стройный торс и плоский животик, с трудом избавляются от ушек и галифе на бедрах, которые мгновенно снова нарастают при малейших отступлениях от строгой диеты - а это довольно досадно. приведенная ниже диета, рассчитанная на две недели, гарантирует долгосрочное избавление от лишних складок на ногах.

Диета основывается на снижении употребления жирной пищи, богатой углеводами, отказа от сладкого и алкоголя. Рекомендуется включить в рацион имбирь и перец чили, способствующие расщеплению жиров. Пить воду можно в любых количествах.

Килограммы уходят и не возвращаются! Налаживается обмен веществ!

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ