Рецепты, диеты, статьи - страница 213

Рацион питания на диете:

1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.
2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки.

3 день: отварной или запаренный в кипятке рис, 1,5 л томатного сока без соли.
4 день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы, зеленые овощи.

1. Если теряет упругость подбородок и шея, надо сложенный в несколько слоев бинт смочить в растворе соли (1 чайная ложка на стакан воды) и наложить на проблемные места, сверху сделать повязку из сухого бинта. Держать полчаса. Делать так 2 раза в неделю. Этот компресс хорошо подтянет обвисающую кожу.

2. Раскатать дрожжевое тесто, растянуть и положить на шею на 30 минут. Такая маска прекрасно укрепляет кожу. Делать маску через день перед сном в течение месяца. Эффект подтянутой кожи сохранится в течение полгода. Потом повторить. Использовать можно и для кожи лица. 

На 100 грамм:
564.43 ккал, Б/Ж/У: 9.74 / 46.24 / 38.76

Ингредиенты:
60 гр какао-масла
40 гр кэроба
30 гр сухого обезжиренного молока
семена льна 10 г

Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость. Упражнения можно выполнять все подряд или же частично на выбор.

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

Среди всех растительных масел льняное имеет самое высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 и содержит минимальное количество холестерина. согласно медицинским исследованиям, включение льняного масла в рацион питания человека позволяет снизить риск инсульта на 37%. всего 1-2 столовых ложек вполне достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность и в жирах, и в жирных кислотах.

Рецепт для похудения
Выпивайте по 1 чайной ложке масла ежедневно, за 20-30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина. Через месяц вы сбросите 3 килограмма, а спустя три месяца 7 килограмм!

На 100 грамм:
102.49 ккал, Б/Ж/У: 6.82 / 5.4 / 6.46

Ингредиенты:
сушеные грибы 150гр
лук репчатый 1шт
петрушка свежая 20-30гр
вареные яйца 4 -5 шт
капуста листовая 1 кг
сметана жирная (или майонез по желанию)
сыр твердый 100гр

Применяя его наружно, вы сможете помочь себе при варикозном расширении вен, остеохондрозе, пяточных шпорах, мозолях и натоптышах.

10 таблеток аспирина растереть в порошок.
Залить 250 мл водки.
Настаивать 1-2 суток.
Вы получите взвесь, таблетки полностью не растворятся.

На 100 грамм:
183.34 ккал, Б/Ж/У: 12.28 / 3.88 / 25.85

Ингредиенты:
500 гр. творога
1 банка сгущенного молока
1 чайная ложка какао (для цвета), орешки, изюм, все что любите

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 -1600 ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!

На 100 грамм:
29.53 ккал, Б/Ж/У: 0 / 0 / 7.4

Ингредиенты:
в расчете на 3х литровую банку:
5 ст. л. сахара с горкой
2 ст. л. соли без горки
1 ч.л. лимонной кислоты
на литровую баночку:
сахар 2 ст. ложки без горки
соль - немного больше половины столовой ложки
кофейную ложечку лимонной кислоты

На 100 грамм:
182.35 ккал, Б/Ж/У: 5.34 / 6.02 / 28.23

Ингредиенты:
каша (овсянка быстрого приготовления) 1,5 стак
яблоко (2 больших) 450 г
орехи грецкие 50 г
морковь 50 г
клюква (вяленая) 30 г
финик (без косточки) 30 г
корица ( молотая) 0.5 ч. л
сок яблочный 50 мл
кунжут ( для посыпки) 2 ст. л

На 100 грамм:
74.34 ккал, Б/Ж/У: 14.84 / 0.94 / 1.57

Ингредиенты:
творог 0% 500 гр
яйцо 50 гр
молоко 0,5% 50 мл
пищевая сода 3 гр
соль - по вкусу

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
Первый перекус в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.

Своими секретами делится звезда Голливуда Анджелина Джоли :
Весь прием пищи - строго до 18 часов.

При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

На 100 грамм:
183.76 ккал, Б/Ж/У: 6.51 / 1.59 / 20.34

Ингредиенты:
творожная масса обезжиренная (творог) - 500 г
молоко обезжиренное - 100 мл
заменитель сахара по вкусу
какао-порошок - 25-30г обезжиренный (2 ст. л.)
желатин - 15-20 г

На 100 грамм:
168.91 ккал, Б/Ж/У: 4.34 / 2.11 / 34.75

Ингредиенты:
2 средних банана
стакан овсянки

На 100 грамм:
60.57 ккал, Б/Ж/У: 10.94 / 1.14 / 1.79

Ингредиенты:
творог обезжиренный 400гр
сыр 17% 50гр
шампиньоны 100гр
яичный белок 3 шт
помидор 200гр
базилик 30гр
укроп 30гр
соль и специи по вкусу

1. Мясо
По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.

2. Рыба
Белая рыба например, треска содержит в себе небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.

На 100 грамм:
73.54 ккал, Б/Ж/У: 5 / 4.13 / 3.72

Ингредиенты:
кабачки 2 штуки
сливки 1 стакан
яйца 4 штуки
чеснока 2 зубчика
помидоры 1 штука
сыр 100 грамм
зелень 50 грамм

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Трехдневная диета предлагает следующий рацион:

Любые орехи 50 г
Рыба или мясо (эти продукты можно готовить любым способом, кроме обжаривания) 100 г
Помидор или огурец 1 шт.
Несладкий чай (зеленый или черный)
Минеральная вода без газа

На время диеты стоит отказаться от соли, сахара, алкоголя и любых приправ. За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг.

Хороший рецепт для пожилых людей, у которых в старости начинают болеть ноги.

то может быть как из-за атеросклероза артерий, так и от воспаления мышц.

Купите в магазине три пачки лаврового листа.

В первый день одну пачку всыпьте в десятилитровое ведро, вскипятите, дайте настояться и, как только вода остынет, чтобы ноги терпели, попарьте их минут 20.

Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.

2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.

День 1. Очищение организма + настрой на диету
Утро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп:

едим каждые 2,5-3 ч. по 100-250 г
до 16 только полезные углеводы
все овощи, кроме картошки
все фрукты есть до 12-14
виноград лучше один раз в день

На 100 грамм:
113.51 ккал, Б/Ж/У: 19.84 / 2.92 / 1.99

Ингредиенты:
4 куриных грудки
1/4 стакана нарезанного зеленого лука
стакан нежирных сливок
1 ст. л муки
чесночная приправа
соль, перец по вкусу

1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов.
2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку.
3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.
4) Самые полезные продукты для завтрака это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо).
5) Положительные эмоции, так же играют не последнюю роль во время еды.

Каждый день, становясь на весы, мы клянемся сами себе в том, что с завтрашнего дня садимся на диету, ограничиваем себя в жирном, сладком и мучном. Но завтра мы без зазрения совести отправляем себе в рот сладкую булочку или мороженное. Но почему мы всегда откладываем назавтра то, что можно сделать сегодня? Приступим?

1. Сделайте себе специальный сок, смешивая в равных долях минеральную воду и свой любимый сок. Может быть, он стал не таким вкусным, но зато малокалорийным - всего 86 калорий.